Paardencoaching bij langdurige spanning en burn-out

Dit onderwerp is gevoelig, dus eerst het belangrijkste. Heb je last van langdurige spanning, uitputting of klachten die op burn-out lijken, praat dan met je huisarts, bedrijfsarts of behandelaar. Zij kunnen beoordelen wat er speelt en wat je nodig hebt. Paardencoaching is begeleiding en reflectie en vervangt geen medische of psychologische zorg.

Paardencoaching behandelt geen burn-out en geneest niets. Wat het wel kan zijn, is een rustige plek om anders naar jezelf te kijken, naast de zorg die je al krijgt of nodig hebt. Overleg gerust met je behandelaar of dat bij jouw situatie past.

Wie lang onder spanning staat, merkt dat vaak eerst in het lijf. Je schouders staan hoog, je ademt hoog en kort, je slaapt slecht of je bent moe zonder dat rust helpt. Veel mensen merken het pas laat, omdat ze gewend raken aan het tempo en de spanning dan gewoon normaal voelt.

Ook in je gedrag kan het zichtbaar worden: je wordt sneller prikkelbaar, je trekt je terug of je blijft doorgaan omdat stoppen niet voelt als een optie. Het zijn herkenbare signalen, maar ze zeggen op zichzelf niet wat er precies aan de hand is. Daarvoor heb je een professional nodig.

Een paard is een prooidier en let voortdurend op de spanning in zijn omgeving. Het reageert op houding, ademhaling, tempo en afstand, vaak voordat jij zelf doorhebt wat er in jou speelt. Het paard oordeelt niet en let niet op wat je zegt, maar op wat je laat zien.

Daardoor kan een paard verschillen laten merken waar woorden tekortschieten. Kom je gejaagd aan, dan blijft het paard misschien op afstand. Zak je even in je adem, dan komt er soms beweging. Het is geen truc, maar een eerlijke reactie op het moment.

Het eerste wat een sessie kan doen, is opmerken. Je staat even stil bij hoe je lijf aanvoelt, wat je ademhaling doet en waar je spanning vasthoudt. Dat klinkt klein, maar voor wie lang op de automatische piloot draait, is opmerken al een stap.

Het tweede is vertragen. Een paard laat zich niet haasten. Je ervaart wat er gebeurt als je het tempo laat zakken, en dat je daar niets mee verliest. Het derde is voelen waar je loslaat: een moment waarop je schouders zakken, je uitademt of het paard rustig naast je blijft staan. Dat kun je daarna herkennen in je dagelijks leven.

Bij mensen met veel spanning is het tempo van de sessie belangrijk. Er is geen opdracht die gehaald moet worden en niets hoeft te lukken. Je werkt vanaf de grond, er wordt niet gereden en je bepaalt zelf wat je wilt delen. Is iets te veel, dan zeg je dat en doen jullie het rustiger.

Jacomijn werkte eerder als jeugdverpleegkundige en heeft ruim 25 jaar ervaring met paarden. Ze begeleidt zorgvuldig en kijkt met je mee naar wat passend is. Ze stelt geen diagnoses en vertelt je niet wat je moet doen met je klachten.

Verwacht geen herstel in een sessie. Een uur met een paard haalt geen uitputting weg, en niemand kan beloven hoe jouw proces verloopt. Herstel van langdurige spanning heeft tijd nodig en vraagt vaak om passende zorg, aanpassingen in je werk en rust die je jezelf mag gunnen.

Wat je wel kunt verwachten is een rustig uur, een paar observaties over jezelf en misschien een kleine oefening, zoals eerder opmerken wanneer je tempo oploopt. Meer niet. Juist die bescheidenheid maakt het eerlijk.

Praat eerst met je huisarts, bedrijfsarts of behandelaar als je klachten langer duren, als je niet meer functioneert zoals je gewend bent, als je somber bent of als je dingen voelt waar je je zorgen over maakt. Heb je gedachten die je beangstigen, zoek dan direct hulp. Je huisarts is daarvoor het eerste aanspreekpunt.

Wil je daarnaast kennismaken met paardencoaching, dan kun je contact opnemen. Op de tarievenpagina staat wat een sessie van 60 minuten kost. Vertel gerust wat er speelt en of je al begeleiding hebt, dan kijkt Jacomijn eerlijk of een sessie op dit moment past.

Voor wie in een herstelproces zit, kan het helpen om iets te doen dat niet over prestatie gaat. Een sessie paardencoaching is zo'n moment: buiten zijn, aandacht voor het hier en nu en geen verwachting dat je iets oplost. Of dat bij jou past, bepaal je zelf, bij voorkeur in overleg met je behandelaar.

Zit je nog in je werk, dan kan een sessie ook helpen om te kijken naar je patronen, zoals moeilijk nee zeggen of altijd doorgaan. Praktische afspraken over werk, verzuim en herstel horen bij je bedrijfsarts en werkgever. Daar vervangt coaching niets van.

Het belangrijkste is dat je jezelf de ruimte geeft. Herkennen dat je op je grens zit is geen falen. Het is vaak het begin van een andere keuze, en die keuze maak je beter met de juiste mensen om je heen.